常见问题

当前位置:主页 > 新闻资讯 > 常见问题 >

晚餐吃什么最减肥?

作者: 糖糖 时间:2018-03-08 08:22 来源:未知
摘要:晚餐吃什么最减肥?...

1、晚餐吃什么可以减肥并且不饿!

  

晚餐仅含少量碳水,多以蔬果、少量优质脂肪、高纤维食材补足营养、增强饱腹感,以达到可以减肥且能填饱肚子的目的。

  

对于一般女性而言,粗粮(50克作用)+蔬菜200g(或苹果、梨)+肉类50-80g,晚餐不会胖且饱肚子。
 

2、晚餐吃粗粮可以减肥并且不饿!

  

你可以选择的粗粮主食有:红薯、土豆、山药、芋头、玉米、燕麦片等。 活动量低的女性,粗粮主食分量以50克左右就够了,如果白天身体比较劳累,可以适量增加几十克的粗粮主食。

  

很多人以为减肥就是晚上不吃主食,然而减肥晚餐不吃主食会让你感觉晚餐完全不能填饱肚子,而且当天入睡或第二天一早的时候会感觉非常饿。因此最好晚上吃一点粗粮主食,因为粗粮主食中的可溶性纤维吸水后体积增大,从而产生饱腹感而减少能量摄入,对减肥很有帮助。
 

3、晚餐吃粗粮可以减肥并且不饿!

  

你可以选择的粗粮主食有:红薯、土豆、山药、芋头、玉米、燕麦片等。 活动量低的女性,粗粮主食分量以50克左右就够了,如果白天身体比较劳累,可以适量增加几十克的粗粮主食。

  

很多人以为减肥就是晚上不吃主食,然而减肥晚餐不吃主食会让你感觉晚餐完全不能填饱肚子,而且当天入睡或第二天一早的时候会感觉非常饿。因此最好晚上吃一点粗粮主食,因为粗粮主食中的可溶性纤维吸水后体积增大,从而产生饱腹感而减少能量摄入,对减肥很有帮助。


      

 

新闻资讯

联系我们
Contact
联系我们
我们很想听到您的声音

联系电话:15037253697

手机号码:13938530642

客服QQ:2457129455

Email:2457129455@qq.com

地址:广州暨北生物科技有限公司

My title page contents
[向上] 
联系方式:
15037253697
  • 备案号:豫ICP备17021201号
  • Copyright © 美颜秘笈-诚招代理版权所有
在线客服

在线咨询

在线咨询

在线咨询

咨询电话:
15037253697
二维码

关注微信