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水果减肥小心越减越胖哦!

作者: 糖糖 时间:2018-03-06 14:56 来源:未知
摘要:很多人为了减肥,都用水果来代餐,但很多水果比肉的热量还高。如果不留意这些“减肥杀手”水果,小心越减越胖!...

很多人为了减肥,

都用水果来代餐,

但很多水果比肉的热量还高。

如果不留意这些“减肥杀手”水果,

小心越减越胖!
 

1、西瓜
 
 

 

西瓜热量虽然低,含有大量果糖,这种果糖不像葡萄糖一样让人会感觉饱,所以人会无意识的多吃,从而积攒热量,变得更胖。吃掉半个瓜,等于吃了两碗米饭!夏天一般我们都会吃冰西瓜,殊不知,温度越低,果糖甜度就越大,就更容易发胖。
 

2、荔枝
 
 

 

荔枝的糖分和热量都比较高,热量为70大卡/100g,而荔枝果肉含糖量高达20%!每吃一口荔枝,就相当于喝一口糖水,荔枝含有较高的糖分,而且荔枝吃多了,还容易人上火。
 

3、椰子
 
 

 

每100克椰子含有241千卡的热量,相当于2.1碗米饭,椰子的椰肉含油量高达35%,其中多为饱和性脂肪酸,同时还含有大量的脂肪和蛋白质。椰汁的含糖量也不低,所以椰汁吃多了,也容易引起肥胖。
 

4、香蕉
 
 

 

很多人减肥的时候选择吃香蕉,每100克香蕉有92千卡的热量,相当于二两米饭,没想到吧。

香蕉的热量虽然比肉稍微低一点儿,但香蕉中含有丰富的脂肪以及糖分,一根香蕉相当于你炒菜放的那块肉了,切忌多吃!
 

所以,要减肥的你们,水果不能随便吃哦!但是樱桃番茄、柠檬 、草莓、菠萝、芒果、桃子、苹果等水果,100克的卡路里都非常低,特别适合减肥的人当做小零食或者加餐来食用。

 

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