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正确睡眠的方法

作者: 糖糖 时间:2017-12-27 10:28 来源:未知
摘要:比如说,23点至凌晨3点为子丑时,胆肝经最活跃的时候,肝胆要回血,“躺下去回血,站起来供血”。如果你每晚22点左右躺下,静静的不要说话,到23点的时候,也就睡着了。 ...

       比如说,23点至凌晨3点为子丑时,胆肝经最活跃的时候,肝胆要回血,“躺下去回血,站起来供血”。如果你每晚22点左右躺下,静静的不要说话,到23点的时候,也就睡着了。
 

1、避免熬夜
 

  如果你天天熬夜到1点多,肝回不了血,有毒的血排不掉,新鲜的血生不成,胆又无法换胆汁,所以这些人容易得胆结石、囊肿、大三阳、小三阳各种病症。
 

2、睡前半小时最好不要讲话
 

  睡前半小时最好不要讲话,睡觉的时候更不要说话,如一说话,肺经动,然后心经又动,(因为心肺共为上焦)人就容易进入兴奋状态,所以就很难入睡。
 

3、亥时入睡
 

  21:00-23:00 为亥时,亥时三焦经旺,三焦通百脉。亥时入眠,百脉皆得濡养,故百岁老人的共同特点即21:00(亥时)之前入睡,女性若想长久的保持容颜娇好,应做到早睡早起。
 

4、睡觉要关窗

  睡觉要关窗,人生病很多都与此有关,因为人在睡眠之中,气血流通缓慢,体温下降,人体会在表面形成一种阳气层,这种阳气层,人叫“鬼魅不侵”,什么意思呢,阳气足的人,不做恶梦,就是这种阳气,占了上风,
晚上睡觉不开窗效果最好,如果热,把房门打开,把窗户关上,效果就差了一点,但是他不至于第二天早上起来浑身乏力,后背僵硬,睡得晚,伤了少阳之气,必然第二天是疲倦无力。同时要记住,关上窗户。

5、以防胃部出现问题

 

 

 肝胆在下焦,如果胃出现问题的时候,他就会出现寝睡不安。

   一个是胃寒。如果这个人胃阳本来就不足,过多的喝绿茶,就会出现胃寒,胃寒的时候人是睡不好觉的,或者吃带泥沙之物过多,胃隐隐作寒,肯定是睡不好。
 

  一个是胃热。就是热气往上走,嘴里喘的都是热气,像这种情况也睡不好觉。
 

  一个是胃燥。口干舌燥,胃里感觉到燥。
 

  一个是胃厚。气味的味,胃厚,这种情况就是吃了厚腻的味道,比如吃海鲜、鱼、炖鸡。味道鲜美,但吃多了,这些东西在胃里面要稀释它,不稀释它,它在里面味太厚了,所以也睡不好觉。
 

6、腹胀

  再一个腹胀腹是涨鼓鼓的,也睡不着,翻来覆去也睡不着;一个是胃气太虚,冒冷汗,这也睡不好觉,这些原因都可能形成胃不宁,胃不宁就睡不好。

 

  最重要的睡觉时要肢暖,四肢要暖因为四肢是阳之本,这个大家都知道了,四肢不暖,肯定是肾阳不足,应该在睡觉之前把手脚捂暖,手脚和肚脐、背后的命门都要盖好。

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